最近网上关于健康饮食的建议闹翻了天，说什么新的推荐让人更混乱，我看完就烦了。自己琢磨，干脆亲身测试一把，看看这些新建议到底靠不靠谱，反正闲着也是闲着。于是上周花了五天时间，专门挑了七个被吹得天花乱坠的易操作技巧来实践，从头到尾记录下来。
为啥我要搞这个测试
一开始就是在朋友圈刷到个帖子，标题叫啥《健康饮食更好还是更糟》来着？里面一堆专家说要这样那样吃，结果评论区全是骂声，吵得凶巴巴的。我寻思着，天天听他们说这好那坏，不如我自己动嘴尝尝，免得被忽悠。主要，我平时也爱折腾些生活小实验，家里厨房成了我的实验室。
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周六早上起床，翻出手机搜了搜那些最新建议，挑出七条看起来简单得要命的技巧：多吃新鲜蔬果、喝够八杯水、砍掉加工食品、定时三顿饭、控制饭量、少碰甜食、自己动手做饭。琢磨着，这总没啥难度？买好菜就开干。
实践过程是怎么一步步搞的
第一天从多吃蔬菜开始下手。早上跑去菜市场买了把青菜和几个苹果，回家就炒了一大盘当午饭。结果，吃得肚子胀鼓鼓的，下午干活直犯困。晚上记下感觉：新鲜玩意儿真爽，但太多嚼得嘴巴酸。
- 喝够水这个最坑爹：第二天记着八杯水原则，拿出个大杯子一个劲儿灌，上午就喝到第三杯，差点淹成落汤鸡。下午更是尿个不停，跟跑马拉松似的，难受得要死。
- 砍加工食品就玩命了：周三本来想啃包方便面懒着过，愣是忍住，买新鲜鱼和米自己蒸。好嘛切菜切到手滑，差点割到手。结果，吃得香是真香，但时间花得老久。
- 定时吃饭算简单活儿：周四按点起床吃饭，把手机闹钟定死。中午到点儿就扒几口，别说，人精神了不少，不像之前拖到饿晕才找东西塞。
后头三天更热闹。周五尝试控制份量，用个小碗装饭，平时我两碗的量挤进一半，饿得前胸贴后背，只能硬挺着加颗苹果充数。周末来点狠的，专门买甜点尝一口就扔——心疼钱，但真觉得甜得齁嗓子，不碰也罢。那天自己做饭大考，切菜、炒锅全用上，搞得厨房油滋滋的，洗碗洗得手抽筋。
测试完了得出啥结果
折腾完这一圈，整体感觉倒比想象新鲜蔬果和水那事儿虽说开头难受，人却轻快不少，没以前那样昏沉；自己做饭虽说麻烦，饭香又省钱，性价比贼高。但加工食品和甜食全砍光，我差点疯掉，毕竟生活没点垃圾食品，乐趣少一半。
- 实用建议是啥：定时吃饭和控制份量真管用，简单易上手；喝水别强求八杯，喝到感觉舒服就行；多吃蔬菜和自家做东西最推荐，就是得备好时间。
健康饮食听着玄乎，动手一试才发现，挑几个容易的照着做，人就变活络了。那些新建议没瞎吹，但得根据自己情况调调节奏。下次我再分享点实操小技巧，让你们少走弯路。
