我这个人，有点儿怕黑，晚上上厕所都得开着灯，出门走夜路心里发毛。有一天刷手机，看到有人推荐一个叫"暗室恐惧症"的安卓应用，说是专门治怕黑的。我这不就想试试吗？心想着，反正免费下载，万一有效。
下载安装过程一团糟
立马打开安卓应用商店，搜"暗室恐惧症"，结果蹦出来一堆结果。我随便挑了一个下载量高的，点了下载按钮。等了老半天，进度条卡在50%不动。我急得直搓屏幕，重启了手机，重新下载，才算安装上了。
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点开应用，首页花花绿绿的，一堆按钮啥的。我想着先登录，结果提示要用邮箱注册。我填了信息，点提交，等了十来分钟没反应。气得我退出重启app，重新注册，总算登录进去了。界面看着挺唬人的，左边是个设置开关，右边有个"开始测试"按钮。
测试过程差点吓尿
一咬牙，点了"开始测试"，弹出提示说建议在黑暗环境里试。我关了灯摸黑操作，app界面突然变全黑，就剩几个小图标。我这心一紧，手里抖得厉害，图标都点不准了。试了四五回，每次黑屏后就卡住不动，直接闪退。我骂骂咧咧地查手机设置，发现存储空间不够。删了几张旧照片，重启app再试。
这回选了"模拟场景"，跳出一个选项，像个小黑屋。我眯着眼点进去，结果屏幕黑了，蹦出个惨白的鬼脸音效，吓得我差点扔手机。赶紧切到应用设置，把音效关了。重新试，小黑屋场景慢慢亮起来，有点儿像月光效果。我试着深呼吸跟app提示走，结果提示语太快，没看清就没了。搞了半天，才调整了提示速度。
找到有效方法稳了
接着试"渐进式训练"模式，先从微暗场景开始。我调了个5%亮度的卧室角落模拟，app给个简单任务：盯着那个角落10秒。一开头还是心跳狂飙，但跟着语音提示深呼吸，慢慢就好点了。试了三天，每天坚持练15分钟，亮点儿慢慢加到50%。你猜怎么着？居然不咋怕了！现在晚上在家不开灯也能溜达。
亲测有效的几个秘诀，就这么几条：
- 关掉音效别被鬼吓倒
- 从小亮度开始别上来就搞全黑
- 每天坚持练短时长多复训
安卓版能用是能用，就是得耐心折腾。一开坑坑洼洼，但调好了真管事儿。以前胆小怕事，连加班晚归都怕。现在好多了，上回小区停电，我摸着黑回家都不慌。老婆还笑我：怕黑的毛病好了，钱包倒空了——因为我把省下的电费全拿去撸串了！别轻言放弃，慢慢搞总行。得，散会！
